Treinamento 8 semanas

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MINDFULNESS 08 WEEKS/ SEMANAS - Mindfulness de oito semanas é adequado para pessoas que desejam melhorar seu bem-estar físico e mental em geral. Se você está experimentando estresse, ansiedade, depressão  ou se sente geralmente 'insatisfeito' com sua vida, este curso pode lhe oferecer algumas habilidades de como melhor responder aos 'altos e baixos' da vida diária.
As aulas podem ser:

• Para Casais  ( Vida a 2 = Stress 0) - muito transformador, APRENDENDO JUNTOS A MANTER O FOCO NO MOMENTO PRESENTE COM AMOR E RESPEITO A INDIVIDUALIDADE DE CADA UM. 

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Você vai aprender a lidar de forma mais hábil com o estresse e tensões da vida diária. Praticando a habilidade de deliberadamente prestar atenção ao que acontece na mente e do corpo no momento presente. Ficar  mais familiarizado com o funcionamento dos próprios padrões mentais e hábitos, e saber identificá-los e descartar-los quando necessário (Alguns hábitos  podem não ser mais úteis para nós) .

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Você aprende a identificar os seus próprios "sinais de alerta" , podendo assim evitar um crise de estresse ou de depressão ou mesmo de ansiedade. Podemos, então melhorar a forma de responder, em vez de reagir com as  velhas formas e comportamentos , que muitas vezes são inúteis e não funcionam mais.

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O objetivo do curso é ajudá-lo a cuidar melhor de si mesmo e a tirar mais proveito da vida. Este programa vai auxiliar você  a aprender novas maneiras de lidar com sensações físicas desafiadoras, emoções, humores ou interações sociais.

 

A maioria das pessoas que concluem o programa relatam benefícios físicos e psicológicos duradouros, incluindo:

• Mais facilidade em relaxar e experimentar a calmaria / bonança mais constante (duradoura).

• Maior energia, entusiasmo e apreço pela vida ( apreço pelo que já possuímos e não pelas coisas que não temos ainda).

• Aumento da autoconfiança e mais aceitação da vida como ela é (sensação de acolhimento e aceitação).

• Uma maior capacidade de lidar mais eficazmente com situações de estresse a curto e longo prazo.

 

Curso indicado para pessoas com nenhuma experiência em meditação, ou já praticantes que gostariam de aperfeiçoar a técnica de meditação .

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Com instruções passo-a-passo cuidadosamente coordenado para cada semana. As aulas podem ser individuais ou em grupo , estamos também preparados para dar consultoria na sua empresa .

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MINDFULNESS 08 WEEKS / 08 SEMANAS As aulas duram em media 2 horas , 01 vez por semana.

Para cada uma das oito semanas, haverá uma combinação de práticas de meditação guiadas e exercícios cognitivos para ajudá-lo a construir uma base de conhecimento e experiência. 

 

Entre as sessões, haverá prática em casa - HOME PRACTICE (audio de Meditação guiada e exercícios)   nós estimamos que isso leva aproximadamente 1 hora / semana, onde será divido entre 10 a 20 minutos de prática diária. Cada participante receberá arquivos de áudio de meditação guiada e material teórico.

 

As aulas duram em media 02 horas , 01 vez por semana. Entre em contato conosco, experimente  !!

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MINDFULNESS 8 WEEKS PROGRAM - MEDITAÇÃO MINDFULNESS - 8 SEMANAS NÃO É UM CURSO PROFISSIONALIZANTE E SIM DE AUTO-CONHECIMENTO, PARA A VIDA TODA!!

 

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Entre em contato conosco , você vai notar uma mudança radical no seu comportamento. Isso não é porque as coisas ao seu redor mudaram. Mas sim você mudou, mudou de estado, está mais calmo, mais descansado e feliz.

 

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Office Grajaú Alphaville - Alameda Grajaú, 614

4° Andar - sala 403 - Alphaville Industrial - Barueri - SP

Telefones:    (11) 2680 4401  

Whatsapp:  (11) 96858 8020

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 ​SEMANA  1.  TREINANDO A ATENÇÃO 

o que e meditação, o que é mindfulness, instruções iniciais , práticas curtas de meditação. 

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SEMANA  2.  ASPECTOS ÉTICOS DA PRÁTICA 

mecanismos de ação, metacognicão, práticas curtas de meditação. 

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SEMANA  3.  COMPREENDENDO O ESTRESSE 

mindfulness da respiração- foco muscular, neurociência contemplativa I , práticas curtas.

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SEMANA  4.   MANTENDO A ATENÇÃO EM SENSAÇÕES SUTIS 

mindfulness da respiração- foco no ar, mindfulness das emoções, as variedades das experiências meditativas,  práticas curtas.

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SEMANA  5.   AUTORREGULAÇÃO DA ATENÇÃO

os estágios da prática, refinando a atenção, prática longa.

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SEMANA  6.   REPOUSANDO NA AUTO - OBSERVAÇÃO renovando o interesse pela prática, desenvolvendo a         metacognição, prática longa.

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SEMANA  7.   CULTIVANDO EMOÇÕES POSITIVAS- teoria e prática da técnica de lonvig-kindness, prática longa.

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SEMANA  8.   REFLETINDO SOBRE BEM-ESTAR E FELICIDADE - mindfulness dos sons, mindulness da mente,         prática longa .

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Namaste,

Paula Erbsland

Terapeuta de Medicina Complementar

Especialista  em  Meditação  MINDFULNESS  pela  USP/IPQ -   Instituto  de 
Psiquiatria   do  Hospital  das  Clínicas,   na  área  da  saúde  e  psiquiatria, 
capacitação  em  Yoga  voltado  para  meditação pelo  Instituto de  Ensino 
e   Pesquisas  IEPY  (certificado  Internacional),   especialista  em  Medicina  
Tradicional  e  Clássica  Chinesa  pela  ABA, IBRAHO, Tui-Na,  habilitada  em 
Practical  Philosophy -The School of Economic Science  -  London -  UK,  De- 

Mystifying   Mindfulness na  Universiteit Leiden , Leiden  -  Holanda,  Mestre

em Reiki, programa de educação continuada em Fsiopatologia e Terapêutica 
da Dor realizado na Anestesiologia da Faculdade de Medicina da USP-FMUSP. 

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Atua em Alphaville oferecendo Terapias de Medicina Complementar e cursos de 

Meditação Cientifica- Mindfulness.

Certificate of Reiki Healing at Greenwich College - Londres / Inglaterra

Membro da Associação Nacional dos Terapeutas & Sociedade Brasileira de Medicina Alternativa - CNT 11.892/SP